do pracy

[...] ze jest w mniejszosci i wiekszosc zylety na koniec konkursu nie ma i tak - a i tak przegrywa? Cos dziwne te zasady oceniania :) Madzia oceniany zwykle był progres w pracy nad sylwetką, czyli zwykle pomiar obwodu pasa na początku i na końcu, waga, bf, zdjęcia. Na podstawie różnicy w wadze, pomiarach i bf przyznawane były punkty i [...]

[...] Trening sam w sobie konkretny, pompa juz po pierwszych seriach byla masakryczna. Lapy spuchly az momentani myslalem ze esxploduja. Brzuch wkoncu tez przecwiczony wiec do pracy pojechalem z czystym sumieniem :-)) W robocie myslalem ze zjade, odpadlem nawet na chwile ogladajac cos na YouTube %-) Nawet energy drink nie pomogl. Ogarnalem sie [...]

[...] z wyrka i wzialem sie za gulasz. Wyszedl nieskromnie mowiac zaj**isty %-) miesko rozplywa sie w ustach i wogole tak jak lubie wiec nie wytrzymalem i spakowalem porcje do pracy z makaronem. /SFD/2017/11/4/9436b4338a114225bf2d9fcfdde74c0d.jpg Potem usmazylem sobie pancakes na bazie bananow, bialka i maki gryczanej, ktore wjechaly po treningu z [...]

[...] przyciaganie drazka do bioder x 4 6) lawka rzymska x 3 7) unoszenia z linkami w opadzie tulowia x 4 Dzisiaj Dnt i regeneracja, pospalem dojadlem porzadnie i teraz smigam do pracy. Potem jeszcze na 6 rano do lidla %-) i mozna zaczac weekend. No i bardziej oficjalna wiadomosc, jest termin debiutow a dokladnie 14-15 kwietnia 2018. Od stycznia [...]

[...] wytrwałości!!! No i z niecierpliwością czekam na foty! Powodzenia!!! a co zajmuje Ci najwięcej czasu z rana, może niektóre czynności możesz przenieść na wieczór dnia poprzedniego ja np poranną miskę przygotowuje sobie wstępnie dzień wcześniej, tak samo pojemnik z żarciem do pracy leci do pojemnika plastikowego do lodówki i rano go tylko wyciągam

[...] zj**ke!!! Teraz, dążę do swojego celu po trupach. Wiadomo, przytaknę ale w gruncie rzeczy i tak firma działa pod moje dyktando. Tak więc ładuj aka na urlopie i wracaj z nową lepszą motywacją, nie tylko do pracy, ale przede wszystkim do ćwiczeń!!! Jeszcze raz życzę udanego wypoczynku i zrób jakieś fajne foty, co byśmy mogli się ponapalać!!!!

[...] DT cykl 8 - dzień 6 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,8kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś przeniosłem 3 posiłek do pracy, taki wariant pozwolił mi pójść na siłownie 30min wcześniej suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed [...]

[...] na 100% w moim menu idzie teraz niesamowita ilość warzyw foto szamki wieczornej oraz na noc http://imageshack.us/a/img153/622/eh29.jpg fota szamki przygotowanej na 2 dni do pracy, w jednym pojemniku posiłek 2 i 3 z mojej dziennej rozpiski, pojemniki mają pojemność 2,4 litra oraz sos pomidorowy mega ostry taki jak lubię (zapas na ~4dni) [...]

Na razie nie wrzucił ;) waga obecnie jak była 70 kg. Bo. .. nie Ćwiczę. Ogłaszam ze do sierpnia nie będzie wpisów z diety ani treningu... to samo zaczęło się dziac z drugim barkiem...:( nie mam już siły, boli przy wszystkim z trudem wstaje i idę teraz do pracy. Nie mam chęci na życie ani na nic. ..

[...] - czerwone – zestaw multiwitamina + minerały z Treca Brązowe – Mushroom Immune Defense Białe – Cynk Żołte przezroczyste – Witamina D3 Zielone - Ashwagandha 5km rowerem do pracy. /SFD/2018/5/4/572aab3176be49ec93fa9011ace91ff5.jpg W pracy pierwszy posiłek o 8:00 rano, składający się z 180g wołowiny, oliwek, brokuła, kalafiora, marchewki, nasion [...]

[...] /SFD/2018/5/9/b6bf9a18044b401cbf184f0e8aa9042f.jpg /SFD/2018/5/9/0fe4909c514c48cf87a443a4b87c2fe3.jpg Do śniadania zażywam multiwitaminę i wychodzę do pracy. Kolejne dwa posiłki są bez węglowodanów - zazwyczaj warzywa z tłuściejszym mięsem/rybą/jajkami sporadycznie serek wiejski + źródła tłuszczy: Awokado,orzechy,oliwa z [...]

[...] dopiero rozpoczynał ;-) czekała na mnie jeszcze praca od 22 do 6. Zapowiadała się ciężka noc, bo wstałem o 8 i w ciągu dnia nie udało mi się zrobić drzemki. Natomiast do pracy posiłek składał się z: Kaszy jaglanej, chilli, migdały, czekolada, dużo owoców. Do tego jeszcze z mięso z ud kurczaka i ziemniaki. [...]

[...] I więcej batonów, też w lidlu znalezione /SFD/2018/1/25/0fdb4a47185f4179a371602825f42f83.jpg Pierwsze śniadanko w tym tygodniu jest proste na szybko w drodze do pracy /SFD/2018/1/25/dddf1b6b0cbc48c1adfdb9ecca7238f2.jpg Kotlety schabowe panierowane w cieście na naleśniki białkowe wymieszane z białkami jaj i przyprawami +warzywa [...]

[...] drugie danie wątróbka z kurczaka, filety z udek i znowu brokuł:-)) Razem z tym kawałek chlebka do wątróbki;-) /SFD/2019/7/23/1a3805b7a06a4944964f90d386a77805.jpg Na jutro do pracy wiecej filetów z udek i wątróbka:-) Jest też i więcej łososia, kobita dostanie ze dwa kawałki;-) /SFD/2019/7/23/e6dda30595e4418f9104cc8e9438f06b.jpg [...]

[...] już nie robię dzisiaj, rozleniwiłem się więc chyba strzelę prysznic i zawijsm do domku. Dzisiaj trening z kobitą bic, tric, brzuch, dół pleców i jakieś cardio 20min bieżni pewnie. Jutro do pracy ale tylko ze 4h zrobię bo o 16-tej impreza się zaczyna:-)) Miłego wieczoru i udanego weekendu! Zmieniony przez - Natan33 w dniu 06/09/2019 17:43:18

[...] ryż i buraczki tarte, uwielbiam buraczki w każdej postaci. /SFD/2019/9/27/85a5d65336b54491bec45873335ca39a.jpg Dzisiaj od rana już dwa batony grenade wpadły w drodze do pracy bo jakoś mnie glod zassał i chciałem zjeść jednego a wpadły dwa%-) /SFD/2019/9/27/e66dbef45657486baeb6987736ec162e.jpg Wbiłem 250mg cypka z rana a że jakos tak te pół [...]

Zatoki, gardło, płuca, zaje#isty katar - o czymś zapomniałem? Ja cierpiedole! Cały czas chodzę do pracy, bo nie ma mnie kto zastąpić do jutra do 14. Wszyscy mi odradzają sobotni wyjazd, ale nie ma bata! Najwyżej ktoś będzie miał bardzo fajną niespodziankę w pierwszej walce... Musiałem sie wygadać

Aż ciekaw jestem jak się sylwetka prezentuje. Po rozpiskach widać że energia jest zapał do pracy a to najważniejsze.

[...] popalić Przedwczoraj fb powiadomił że się znam z trenerem 2 lata. Znaczy 2 lata na siłowni. Podsumowanie: 1. MC poszło60 kg kilka razy 2. Przysiady atg ale technika do pracy 3. Biceps i triceps jest widoczny 4. Plecy 5. Nawet coś tam w ramionach się pokazuje. Ale myślałam że po 2 latach to będą większe postępy, wyobrażałam sobie 70kg W [...]

[...] łazi się z fonem po prostu i dziś tak chodzilem nieco. Śmiesznie to wyglądało, jak przy parkingu kogoś tam kręciłem fonem %-) W sumie kilka km przeszedłem a tak śmigam do pracy /SFD/Images/2016/7/9/c556c1f7617442f4827c1cf412775f28.jpg /SFD/Images/2016/7/9/f983d0249cef404192439f1d3f843cfd.jpg DNT 20 minut rolowania i rozciągania Kilka km [...]